俺・・・運DoらC〜運Do〜って・・・総入れ歯・・・やっていないCome-on-baby?
絵里香がスポ少時代に・・・卓球の指導City以来・・・何もやっていないジャン!・・・やっべぇ〜
魚釣りって・・・Fishingってスポーツだから・・・それに少しウォーキング攻撃を付け加えようかなぁ?

ウォーキングって・・・実話・・・全身運動なんだって!単に歩いているだけなのに…
そCity…手軽な有酸素運動の代表的なものCome-on-baby…
ダイエット効果や生活習慣病の予防…認知症の予防とか…継続的なウォーキングによる運動効果を科学的に裏づけた研究結果が数多くあるみ鯛だZet!
季節の変わり目が肌で感じられ…ストレス解消や癒し効果も期待できるCome-on-baby…
なんかここまでくると…やりたくなっちゃうじゃんか!!

でも…ただダラダラ歩いていてはNG〜
歩き方が悪いと…体に余計な負担がかかり疲れやすくなったり、ケガや腰を痛めることがあるCome-on-baby…
正しい歩き方を身につけてはじめて…カロリーを消費できて運動効果も高まるんだってよ〜

できたら毎日20分程度、無理なら1回20〜30分を週3回程度歩くと効果的Come-on-baby…
・・・なんか・・・このCryだったらできそうじゃNiceかぁ?

その際…足元を見ながら歩くと姿勢が悪くなって…疲れやすくなり…運動の効果も半減するみ鯛だZet!
歩くときは10〜15メートルCry…先を見るようにし魔性!そうすると自然に姿勢がよくなるCome-on-baby〜

つまづいたり…転んだりするのを避けるには…当然…安定感のある歩き方が大切ジャン。
それには歩幅をいつもより大きくとって…足全体で歩くようにすると良いCome-on-baby!!
歩幅を狭くとって…ぺたぺたと歩くのが…いちばんつまずきやすい歩き方なんだってよ〜
覚えておいた方が良いZet!・・・大股攻撃って事かぁ?

股…腕を振りながら歩くと…上半身の筋肉が鍛えられるから…効率的ジャン〜
腕はまっすぐ伸ばして振るよりも…L字型に曲げた方が疲れNice!やってみて!
肩には力を入れずに…前でなく後ろに軽く振ると効果的Come-on-baby…

初めはゆっ栗栗ちゃん!攻撃City…徐々にSPEED-UP攻撃が理想み鯛だZet!
1分間に90〜100メートルCry歩くSPEEDで…息が軽くはずむCryが良いCome-on-baby!!
・・・分速100mって・・・カナリア早いジャン(汗

さぁ…明日からやってみMUSCAT?運Do〜不足解消攻撃&ダイエット作戦が…一石二鳥Come-on-baby〜

PS
今日は11/2・・・また・・・変な記念日?Come-on-baby?
「阪神タイガース記念日」「博物館Day」・・・まともジャン(笑
ぐっさん&凛花さん・・・今日はご夫婦そろって・・・タイガースのコス攻撃City・・・博物館巡りが良いCome-on-baby!
ちなみに・・・深キョンのBirthdayみ鯛・・・関係Niceかぁ?