4dd6481b.gif2006/1/27から実は･･･ｽｸﾜｯﾄをCityいるZet！
夜、地区の保体部会があり･･･そこで保体部長がｺﾒﾝﾄ･･･
体に良くて･･･場所を使わず、一人でいつでも気軽にできる体力作りみ鯛！
やりかたはﾈｯﾄで拝借した絵の通りだZet！

1.腕を頭の後ろで組み、肩幅よりやや広めに足を開く。
　背筋は真直ぐに伸ばす。
2.背筋を伸ばしたままゆっくりと腰を下ろす。
　ふとももが水平地点に達したら直ぐ腰を上げこの動作を繰り返す。
　最初は１０回程度を目標に行ないましょう。
　初めから無理をすると筋肉痛に悩まされる原因になるので気を付けましょう。

Check Point
　体が前後左右に揺れないように垂直に上げ下げできるよう意識しながら行ないましょう。

俺は早速その日の夜、風呂あがりに30回、翌日の朝30回、夜30回･･･
一週間Cry、朝30回と夜30回を続けたけDo･･･まだ余裕だったからそれ以降は･･･各50回CityいるZet！
体は正直なもので･･･50回が適度な日もあれば･･･100回やってもまだまだ余裕の日もあるもんな･･･
無理をCity･･･続かなくなったら意味がNiceから･･･とりあえず今のところは各50回だZet！

総入れ歯･･･今まで会社の朝礼でも紹介City･･･43人全員で30回実践したことが･･･2回あったZet
平均年齢が30歳弱なので･･･それほど必要はないCome-on-baby･･･

HI！ここまで読んでくれたお友達も･･･早速今日から･･･ｽｸﾜｯﾄ仲間だZet！
夜露死苦機械犬！やったからには･･･毎日続けられるようにね〜