　The 10か月ぶりのジョギング : E・BAND

　Hi～！

　このまえの心臓エコー検査の結果を見て主治医の女医さんから軽いジョギングの許可
　をいただいたため早速先週の日曜日…ちょっとだけ走ってみた！
　あんまり久しぶりなのでやっぱキツかった！
　2.11Km…最大心拍数162…平均心拍数149…キロ6：56ペース…
　そのあとはクールダウンを込めてウォーキングした！
　2.43Km…最大心拍数130…平均心拍数110…キロ10：23ペース…
　

　翌日はすっげぇ筋肉痛だった…ほぼ毎日早歩きをしていてもジョギングは使う筋肉が
　全く違うのを実感した！いくら走っているときに心拍数が上がっても仕事中などは
　いつも通りだし…心房細動はまったく発症しないので安心できた！

　そして走れる天気だった水曜日…この日も朝…走ってからのウォーキング！
　2.38Km…最大心拍数167…平均心拍数125…キロ7：14ペース…
　グジャグジャだったので腿上げ気味だったので疲れたけどその後ウォーキング！
　1.31Km…最大心拍数150…平均心拍数128…キロ10：37ペース…
　

　やっぱ足元が悪いと氣ィ使って心拍数があがるのが判明した！

　そして金曜日…星は出ていなかったけど風もなく穏やかな朝だった！
　すでに筋肉痛はまったく感じなくなっていたので走るのが楽しみだった(笑
　2.41Km…最大心拍数155…平均心拍数141…キロ6：26ペース…
　その後いつものようにウォーキング！
　1.83Km…最大心拍数127…平均心拍数104…キロ10：42ペース…
　

　ずいぶん安定した感じじゃねぇ？(＾▽＾)V
　そして一昨日は…休日で走れそうな日はこの日くらい？
　少しだけ長めの3キロを目標に走ってみた！
　3.68Km…最大心拍数148…平均心拍数136…キロ7：18ペース
　クールダウンのウォーキングは…
　1.31Km…最大心拍数116…平均心拍数102…キロ14：25ペース
　

　やっぱこのくらいの心拍数だと楽に走れるのでこのペースで走ろう！
　心臓ちゃんと仲良くしないといけないからな(@^▽^@)

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　JAZZ RINOさん、17周年おめでとうございます！
　今年も周年記念ライブに呼んでいただきました！

　2024年02月11日（日）
　開場　18：00
　開演　18：30
　会場　JAZZ RINO
　入場　1,600円　（1D）

　みなさんのお越しを心よりお待ち申し上げます( ⌒o⌒)

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　ほんじゃぁなっ！…らびゅ～